Warum ist Rückbildung so wichtig?

Rückbildung – Warum sie so wichtig ist für deinen Körper nach der Geburt

Die Geburt eines Kindes ist ein Wunder – und gleichzeitig eine enorme körperliche und emotionale Veränderung für dich als Mama. In der ersten Zeit dreht sich alles um das Baby, doch auch dein eigener Körper braucht nun Aufmerksamkeit. Genau hier setzt die Rückbildung an.

Was ist Rückbildung eigentlich?

Die Rückbildung ist ein gezieltes Training nach der Geburt, das dabei hilft, den durch Schwangerschaft und Geburt belasteten Körper wieder zu stärken. Besonders im Fokus stehen dabei:

• die Beckenbodenmuskulatur

• die Bauchmuskulatur

• die Körperhaltung und Stabilität

Denn während der Schwangerschaft dehnt sich dein Körper aus, die Muskulatur wird weicher und Organe sowie Gelenke verschieben sich. Durch eine gezielte Rückbildung kannst du langfristige Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) vorbeugen oder beheben.

Wann sollte ich mit der Rückbildung beginnen?

Du kannst in der Regel etwa 6 -8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung starten – immer in Absprache mit deiner Hebamme oder Gynäkologin. Wichtig: Rückbildung ist kein Fitnesskurs, sondern eine sanfte, therapeutische Unterstützung für deinen Körper.

Was erwartet dich in einem Rückbildungskurs bei der Mamibude?

In der Mamibude Kaarst findest du professionelle Rückbildungskurse in stilvollem Ambiente – liebevoll begleitet von zertifizierten Kursleiterinnen, die selbst Mütter sind. Unsere Kurse helfen dir:

• deinen Körper wieder zu spüren und aufzubauen

• dich sicher und begleitet zu bewegen

• in einer kleinen Gruppe Austausch mit anderen Müttern zu finden

Du darfst dabei du selbst sein – mit Baby oder auch mal ohne, so wie es zu deinem Alltag passt.

Warum Rückbildung mehr ist als nur Training

Ein Rückbildungskurs schenkt dir nicht nur körperliche Kraft, sondern auch mentale Unterstützung. Du lernst, deinen Körper wieder wertzuschätzen und ihm Zeit zu geben. Und du bist in einer Gemeinschaft mit Frauen, die genau wissen, wie du dich fühlst – das allein kann schon unglaublich entlastend sein.

Du möchtest deinem Körper Gutes tun? Dann melde dich zu einem unserer Rückbildungskurse in der Mamibude Kaarst an – Wir bieten Rückbildungskurse mit & auch ohne Baby an 💛

Wir freuen uns auf Dich,

Deine Lisa, Kathi & Nancy